Отсутствие доступа к безопасному месту.

[Света]

Привет!Я хочу рассказать о своей фобии,т.к. сама не могу с ней справится и мне нужен совет!!!
Дело в том что месяцев 6-7 назад у меня появился страх,страх перед окружающим миром!!!!
Пример:
В один УЖАСНЫЙ день когда я заходила в метро я поняла что у меня начинается приступ паники!!
Значит захожу я в вагон(одна,без знакомых)сажусь,дорога предстоит не близкая!начинаю замечать взгляды других(такое и раньше было,но раньше воспринимала это нормально!)начинаю нервничать,сердцебиение учащается,дрожь по телу,ПАНИКА,что я одна не с кем поговорить,меня окружают чужие люди!!!начинаю понимать,что люди замечают что я нервничаю этим я еще больше привлекаю внимание и меня охватывает желание выйти из вагона!но куда?я еще не доехала до туда куда нужно!но и находится там не могу!пытаюсь успокоится,отвлечься,но не получается !по началу думала что это пройдет,но увы не проходит,а наооборот это ПАНИКА усиливается!!!заметила одну вещь,что если рядом близкие мне люди то паники нет!!!
Например сегодня еду я в универ и все эти вещи со мной происходят,меня бросает то в жар то в холод,но как только встретилась с подругой с универа паника исчезает!!!Еду обратно(одна)не выдерживаю напряжения,по всюду взгляды,я выхожу хотя мне еще ехать долго,раньше я не доезжала только одну остановку(срывалась)выходила,но паника переросла во что то большее и в этот раз я не доехала пять остановок,шла пешком до дома три часа!!!как только видела скопления народа,взгляды в мою сторону опять начиналась паника!!!боже да что со мной?раньше такого не было!почему же сейчас это происходит со мной??мне всего 18,а я схожу сума?!Сегодняшний день меня добил,это ужасно когда это происходит с тобой,раньше бы я не поверила в то что с этим так тяжело бороться!!!иногда возникают мысли суицида..но я хочу ЖИТЬ,жить и радоваться(есть надежда,что проснусь и это пройдет) и это останавливает!но я же могу и сорваться?!если бы кто нибудь меня понимал.....мне страшно,мне действительно очень страшно!!!что будет дальше?я постоянно думаю о том как я зайду в метро,как я переживу все то что со мной происходит?и эти мысли меня постепенно убивают!!!!дайте совет пожалуйста,как мне бытьсама я не справлюсь!!!!

[Scorpio4]

Такие вещи сами по себе не появляются, всегда есть первопричина...
Я Тебя понимаю
Дело в том, что эти приступы начали возникать внезапно. Вопрос - так ли уж внезапно? Подумай, возможно был какой-то случай, возможно не слишком яркий, но этого было достаточно, чтоб в подсознании сформировался "неприятный образ" и незамедлительная реакция. Что именно тебя беспокоит? Наличие людей вокруг, неуверенность в себе, и то, что это заметят другие?
Именно в этом надо разобраться для начала. Ведь правильно заданный вопрос - уже ответ. Попытайся, может быть вспомнишь что-то важное, что подскажет путь к разгадке.

[Света]

Все это начало происходить постепенно!я даже не успела уловить момент,когда уже поняла,что со мной что-то происходит!!!Я по жизни была уверенным в себе человеком,любила знакомится с новыми людьми,постоянно была в движение!Сейчас меня начинает трясти от появления нового человека в моей жизни!!!
Ты очень четко уловил момент моих страхов :Наличие людей вокруг, неуверенность в себе, и то, что это заметят другие!!!я даже смотрела страху в лицо ....но увы это бесполезно,думала вот сейчас выйду и все будет как раньше,но как только выхожу со мной начинают происходить ненормальные вещи...!И тут я подумала если я не могу с этим бороться надо к этому привыкнуть,но как?если у меня начинается нервная дрожь,мне хочется бежать!это к хорошему быстро привыкают,а плохое нужно вычеркивать из своей жизни!все я это понимаю...но не так то просто это сделать!!!!

[Elena]

Скажи пожалуйста, а этот страх появляется только в метро, или в других общественных местах, когда ты одна. Как это начинается, какие мысли у тебя при этом возникают, и вообще какие мысли преобладают и как они развиваются? К тому, что с тобой происходит, не надо привыкать, это надо вначале понять. А пока совет: ищи способ переключать мысли, например, читай реламу в метро или про себя какие-нибудь стишки, что-нибудь приятное вспоминай во время пути, рассматривай картинки по сторонам, а на людей лучше не смотри, и не думай о том, что в этот момент думают люди скользнув по тебе взглядом. Это получится возможно не сразу, главное не отчаивайся и продолжай пробовать.

[Света]

Да нет не только в метро,это приследует меня по всюду,но с чего это началось,с какого момента я не помню((просто раньше я очень часто ездила по клубам,общалась с людьми,было много новых знакомств,но в один момент этого не стало и я начала более спокойную жизнь!
я пыталась и читать в метро,и не обращать на людей внимание,так я и делаю!но почему то не помогает(((!!!а когда я начинаю смотреть по сторонам мне кажется что это странно выглядит я начинаю пораноится от чего происходит нервная дрожь,меня буквально начинает трясти !!!хочется бежать изо всех сил!!!пока что я не отчаиваюсь,но с каждым разом мне все сложнее и сложнее переступать через себя,хочется сидеть дома и не выходить в этот безумный для меня мир!!!несколько месяцев назад мне было страшно даже рассказать про это,но сейчас я понимаю,что самой не справится и поэтому пишу сюда!мне важно каждое Ваше мнение,совет!спасибо Вам за это!!!!

[Elena]

Это хорошо что ты не замкнулась в себе, в своей проблеме и ищешь пути решения её. Это тоже выход в мир, пусть даже и в виртуальный, пусть это мальнький, но всё же шаг вперед. Если ты готова к открытому диалогу, то давай попробуем постепенно разобраться, что и почему с тобой происходит. Это проблема твоего внутреннего мироощущения, возможно - заниженной самооценки и боязнь оценки общества, какие-то подавленные чувства, необоснованные тревоги, печаль.
Давай начнем с этого:

раньше я очень часто ездила по клубам,общалась с людьми,было много новых знакомств,но в один момент этого не стало и я начала более спокойную жизнь

Что произошло, почему в один момент(важно осознать!) сменился привычный образ жизни? Почему так важно стало мнение незнакомых людей и сами люди?

[Scorpio4]

В той или иной мере для каждого из нас важна оценка окружающих. Но не стоит придавать этому столько значения.

"Не важно, что думают о Тебе люди, важно лишь то, что Ты думаешь о них"

Будь уверенней. Попробуй обратную тактику - наблюдай за людьми (например во время поездки в метро), представь их жизнь - ко из них куда едет, чем живет, чего боится. Пусть они перейдут в разряд обектов, а Ты будешь субьектом.

[Cornchucker]

У меня то же была похожая проблема-я практически не мог ездить в метро. Паника была ужасная!!! Сейчас езжу каждый день и чувствую себя отлично!!!
Я думаю что этот страх-лишь вершина айсберга-главная причина в чем то другом (по описанию чисто субъективно очень похоже на социофобию). И пара советов:
1) надо принять его (страх) как данность-такого, что ты проснешься и все забудешь не будет.
2) бороться с ним, а для этого встретится с ним лицом к лицу (захотеть его!!!).
3) благодарить судьбу за это испытание! теперь я понимаю как много мне дала борьба с этим.

Да... Страх это такое чувство, от которого не по себе. Но со временем ктото побеждает, или страх, или ты. Так что перебори его, или научись контролировать

Страх это подсознательное явление, навязаное чем-то, каким-то случаем из жизни или фильми, рассказами и т.д. и т.п. Не надо бояться тех вещей, о существовании которых ты не знаешь, но и не надо отрицать их существование. Ну некоторые говорят что "Людина без страху позбавлена будь-якої надії". Ну и бояться всего тоже неправильно. Лично я думаю что если ты и чегото боишься, то надо обязательно встретиться со своим страхом и посмотреть ему в глаза чтобы понять чего же ты в нем так боишься и решить эту проблему.
ну не всегда и не у всех это получается