Как избавиться от страха и фобий

Многим из нас необходимо не столько лечение, сколько возможность научиться, как организовать свое восприятие, поведение и мыслительные процессы, чтоб они привели к успеху. Научиться переводить знания в действия и достигать, а не отказываться от своей цели.

Большую роль играет предпосылка: если что-то возможно хотя бы для одного человека в этом мире, значит, это возможно и для Вас – вопрос лишь в том, как это сделать частью собственного опыта. Главное в этом утверждении не то, истинно оно или ложно. Фактически большинство людей даже не допускает, что они могут то, что доступно любому человеку.

Вот и пример того, о чем мы говорим. Прочитав этот абзац, поройтесь в памяти и поищите примеры того, как однажды в прошлом Вы думали, что не сможете чего-то сделать, а впоследствии успешно справлялись с этим. Допустим, научиться ездить на велосипеде, плавать или еще что-то. Главное требование здесь в том, что это должно быть что-то, с чем Вы, в конце концов, справились.

Окунитесь в прошлое и подищите пример прямо сейчас, прежде чем продолжить чтение. Вот у Вас уже есть пример того, что, по крайней мере, однажды в своей жизни Вы ошибочно считали, что нечто находится за пределами Ваших возможностей, но справились с этим. И сейчас, Вы действительно не знаете, способны ли добиться тех результатов, к которым стремитесь, но пока что их не имеете.

И, если Вы были неправы, относительно возможности добиться определенного результата, то разве Вы не можете ошибаться также по поводу других своих возможностей, которые Вы считаете находящимися за пределами Вашего потенциала? Подумайте о разнице между человеком, который уверен, что его возможности ограничены некими моментами, и человеком, который верит в то, что он способен стать знающим в любой сфере, в какой только могут быть сильны люди. Знайте, это не самоуверенность, а реальное оценивание своих возможностей и потенциалов.

Стоит ожидать достаточно разнящихся друг от друга внутренних ощущений и внешних проявлений поведения от этих двух индивидов. А в заключение этого разговора, и к началу изучения техник нейро-лингвистического программирования, проделайте легкое упражнение. Скольких из Вас преследуют навязчивости? Вам бы очень хотелось выкинуть что-либо из головы.

Но стоит задаться другим вопросом: как Вы это в свою голову заполучили. Наш мозг и впрямь феноменален, никогда не забывает испугаться паука, но не помнит, куда мы дели ключи. Он, как компьютер, не относится к типу «чего угодно?». Он делает в точности то, что еиу сказано делать. Потом Вы злитесь на него за то, что он не делает то, что Вы хотели ему приказать.

Но вскоре мы освоим перепрограммирование «нашего собственного компьютера».

Упражнение:

• Примите удобное положение. Ничто не должно Вас стеснять.
• Сделайте глубокий вдох и задержите ненадолго дыхание.
• Выдохните.
• Снова глубоко вдохните и задержите дыхание.
• На этот раз выдох сопроводите звуком хааааааа…
• Сейчас дышите нормально.
• Затем сосредоточитесь на Ваших сенсорных каналах, (то, что видите, слышите, ощущаете).

И в удобной Вам последовательности – зрительном, слуховом, кинестетическом отражении мира, произносите себе по три, два и одному предложений. После каждой группы предложений, на выдохе говорите себе, - «я расслаблен», «некуда спешить», позвольте каждой частице Вашего тела расслабиться и опуститься под воздействием силы тяжести.

Напряжение и огорчения постепенно Вас покидают …

При каждом вдохе воображайте, что вбираете в себя восхитительную прелесть расслабления, а каждый выдох представьте себе как избавление от очередной «порции» напряжения, усталости и печалей.

Вас омывает ощущение покоя и умиротворения…

Все так тихо, так спокойно… Тишина рождает чувство уюта, тепла, исцеления… Вы расслаблены и пребываете в состоянии полного согласия с самим собой и всем окружающим, с целой Вселенной…

Это упражнение способствует замедлению сердечного ритма, повышению температуры тела – физиологических изменений, сопутствующих расслабленному состоянию. И об успехе можно судить на основании сравнения частоты пульса и температуры перед началом упражнения и после него. Проделывайте упражнение несколько недель, а затем Вы сможете в любом месте при любых проблемах, за несколько секунд, входить в это состояние и решать проблемы стресса.