Как возникает страх и фобия

Первое, что замечают люди, приехавшие в большой город, – толпы людей, которые вечно куда-то торопятся. Сами того не осознавая, они каждый день оказываются в большом человеческом потоке. Мы получаем сильный стресс оттого, что кто-то вторгается в наше личное пространство. И такой стресс со временем накапливается, выливаясь в апатию.

Не замечали ли вы выражения лиц горожан в общественном транспорте? Чаще всего они выражают абсолютное равнодушие. Также пагубно влияет на психику жителей городов и большое количество негативной информации. И дело не в том, что не происходит ничего хорошего, просто из трагедии легче сделать сенсацию, чем из утренника в детском саду. Получая подобную информацию в изобилии, в определенный момент люди привыкают к негативу.

Самое ужасное, что преступления начинают восприниматься, как нечто обыденное. И конечно, в такой ситуации мы ждем только плохого, программируя себя на неудачи, что приводит к неврозам и депрессиям.

И мы продолжаем жить, смотря со страхом в будущее. В этой постоянной смене жизненных обстоятельств и кроются первопричины многих неврозов и фобий. Условия жизни в больших городах к психологическому комфорту явно не располагают:

• У Вас небольшая квартира или пару раз в месяц застревает лифт. Вот Вам и клаустрофобия.
• Однажды Вас чуть не сбил автомобиль – теперь наверняка панически боитесь машин.

Так что невроз на той или иной почве есть практически у каждого.

Когда случается ситуация, требующая напряжения Ваших сил, происходят три быстро сменяющие друг друга явления:

• Само событие,
• Ваше восприятие события,
• Реакция Вашего тела на восприятие этого события.

Само событие Вы вряд ли можете контролировать. А вот восприятие события определяется возможностями Вашего самоконтроля. Если событие Вы воспроизводите так, что оно выходит за рамки Ваших возможностей, тогда организм будет реагировать автоматически, готовясь к отступлению или борьбе, и такая реакция на стресс наносит вред. Мы не можем повлиять на все события, которые представляют опасность для нашей психики, поэтому, нам стоит научиться с ними справляться.

Сперва, стоит разделить умение справляться с самим испытанием, и умение справляться с воздействием этого испытания на нас. Некоторые из нас считают, что они хорошо справляются, в то время как они просто начинают привыкать к стрессу. Управляться с действующим стрессом – совсем не то же самое, что иметь дело с причинами. В основном легкими но малодейственными решениями являются сигареты, кофеин, алкоголь, и транквилизаторы. Но они часто вызывают свои собственные проблемы. А для этого Вам нужны ресурсы, чтобы справляться с теми ежедневными ситуациями, в которых обычно возникает стресс.

Эти ресурсы следующие:

• Выбор.
• Конгруэнтность.
• Испытание.

Как их можно объяснить с точки зрения НЛП (нейро-лингвистического программирования)?

• Выбор – это готовность и способность реагировать различными способами. Это гибкость в действиях. Когда у есть выбор, Вы чувствуете самообладание. Другое понимание выбора и самообладания – это равновесие между осознаваемыми Вами ресурсами и воспринимаемой трудностью испытания. Если Вы чувствуете, что трудности значительно превышают ресурсы, тогда возникают паника, стресс, смущение или раздражение. Гармония тогда, если Ваши ресурсы и трудности равнозначны. Выбор возникает из способности управлять своим внутренним, а не внешним миром, который не поддается ни предсказаниям, ни контролю.
• Конгруэнтность – иногда называют «убежденность», это ощущение направленности и внутренней энергии, которое позволяет Вам двигаться по направлению к своей цели. Такое состояние возникает, когда все Ваши части начинают работать вместе для достижения Вашей цели.
  Противоположное ему состояние – это неконгруэнтность: нерешительность, внутренние противоречия . Когда Вы неконгруэнтны, пропадает энергия, сосредоточенность. Часто внутренний конфликт вызывает ослабленное состояние, а оно может повлиять на иммунную систему посредством связей «тело-разум», поддерживаемых с помощью медиаторов.
• Третий ресурс – это испытание. Представление об испытании возникает, когда Вы думаете о результате, при этом события превращаются в возможности для продвижения к тому, чего Вы хотите. У событий нет определенного значения, они могут иметь тот смысл, который Вы хотите в них вложить – Вы можете поместить их в другую рамку.

Когда происходит то, что может вызвать у Вас стресс, спросите себя:

• Что это значит?
• Какое значение я хочу этому придать?
• Как можно превратить это в полезное испытание?